Tahukah Sahabat Kaef bahwa berpuasa tidak hanya sekedar menjalankan kewajiban sebagai seorang muslim terutama di bulan Ramadhan. Tetapi juga bisa mendapatkan segudang manfaat bagi kesehatan. Kira-kira apa saja manfaat berpuasa? Yuk simak ulasannya:
- Mengurangi Peradangan
Menurut penelitian berpuasa dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.. Peradanganjuga biasanya berkaitan dengan penyakit berbahaya seperti jantung, arthritis, dan lainnya.
Dengan berpuasa selama sebulan penuh peradangan yang disebabkan oleh infeksi dalam tubuh menurun.
- Daya Tahan Tubuh Meningkat
Manfaat berpuasa yang lain adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini disebabkan sistem pencernaan yang ada dalam tubuh diberi jeda untuk istirahat. Dengan begitu kinerja metabolisme lebih efektif saat pembakaran lemak dalam tubuh.
Selain itu, kinerja usus pun semakin lancar. Kedua hal inilah yang membuat daya tahan tubuh lebih meningkat.
- Meningkatkan Hormon Pertumbuhan
Puasa juga dapat meningkatkan hormon pertumbuhan. Hormon ini sangat penting untuk kesehatan tubuh seperti meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, dan menguatkan otot.
Dengan berpuasa hormon ini bisa tumbuh secara natural. Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa seorang laki-laki yang berpuasa hormon pertumbuhannya meningkat hingga lima kali lipat. Hormon pertumbuhan ini juga dapat mengendalikan kolesterol dalam tubuh.
- Mengeluarkan Racun Tubuh
Manfaat berpuasa yang lainnya adalah mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh. Sebab berpuasa memberikan waktu agar pencernaan mempunyai jeda. Agar tubuh tetap sehat badan butuh detoksifikasi.
Ketika seseorang berpuasa racun yang tersimpan di dalam lemak dibakar secara maksimal. Selain itu, supaya proses pembakaran racun ini berjalan secara optimal, sebaiknya usahakan banyak minum air putih. Terutama saat berbuka atau sahur.
Jangan lupa juga jaga pola makanan yang sehat. Apabila racun di dalam tubuh hilang maka jaringan dalam tubuh lebih terjaga.
- Menurunkan Berat Badan
Berpuasa selama bulan Ramadhan mau tak mau membuat pola makan lebih teratur dan terjaga. Sehingga puasa bisa menjadi pilihan terbaik untuk diet secara alami.
Jadi selain bisa menurunkan badan, puasa juga bisa membuat bentuk tubuh menjadi lebih ideal.
Berdasarkan sebuah penelitian puasa dapat menurunkan berat badan hingga 9 persen. Tidak hanya itu saja, jika berpuasa hingga lima bulan secara terus-menerus, lemak didalam tubuh bisa terbakar hingga 16 persen.
Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan.
- Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Selain mengandung nutrisi, ternyata makanan dan minuman yang dikonsumsi juga membawa racun. Racun tersebut tidak baik untuk organ tubuh termasuk ginjal.
Ketika berpuasa setidaknya ginjal beristirahat. Sebab apabila ginjal terlalu lelah bekerja juga tidak baik untuk kesehatan. Jadi, manfaat berpuasa untuk meningkatkan kesehatan ginjal.
- Meningkatkan Kecerdasan Otak
Selain menjaga kebugaran tubuh, berpuasa juga dapat meningkatkan kesehatan otak. Berpuasa dapat membentuk sel-sel saraf agar berfungsi secara optimal.
- Meringankan Nyeri Persendian
Tahukah bahwa berpuasa dapat meringankan nyeri di persendian. Jadi bagi yang menderita penyakit arthritis atau mengalami peradangan sendi, sebaiknya mulai rutin berpuasa.
Jadi jika ada yang mengatakan bahwa puasa malah dapat membuat sakit pada persendian ternyata salah.
Berdasarkan penelitian menyatakan bahwa berpuasa dapat menyembuhkan peradangan. Sebab jika berpuasa bakteri yang ada dalam tubuh bisa hilang.
Selain berpuasa, agar penyakit peradangan persendian segera pulih. Sebaiknya perbanyak konsumsi protein yang cukup. Jaga pola makanan sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Membakar Kolesterol Jahat
Studi membuktikan bahwa berpuasa dapat membunuh kolesterol yang tidak baik dalam tubuh. Jadi, ketika berpuasa kadar kolesterol jahat dalam tubuh menurun.
Berpuasa membuat pola makan lebih teratur. Agar nutrisi dalam tubuh tetap terjaga sebaiknya konsumsi makanan yang sehat bagi tubuh. Kurangi makanan yang banyak mengandung lemak dan perbanyak konsumsi sayuran.
Puasa ini juga dapat menghindari bahaya penyakit berbagai penyakit yang berhubungan dengan kenaikan kadar kolesterol. Seperti penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, dan lainnya.
- Terhindar dari Penyakit Jantung
Berdasarkan riset kesehatan berpuasa sebulan penuh dapat terhindar dari penyakit jantung. Pasalnya, dengan menjalankan ibadah puasa secara otomatis pola makan lebih terjaga.
- Peremajaan Sel-Sel Baru
Berpuasa secara teratur juga bisa meremajakan sel-sel yang telah mati. Pasalnya, metabolisme berjalan dengan normal yang menyebabkan peremajaan dalam tubuh. Dengan peremajaan sel ini kulit tampak lebih muda.
Saat berpuasa proses metabolisme dalam tubuh mengalami jeda. Saat jeda tersebut sel-sel yang telah mati berganti dengan sel baru. Hal ini menyebabkan peremajaan kulit bisa sangat optimal. Fungsi sel juga bisa semakin maksimal.
Saat umur kita semakin tua, kemungkinan kerusakan pada sel semakin besar. Berpuasa bisa menjadi solusi agar sel-sel yang telah rusak tersebut meremaja kembali. Sel-sel yang awalnya tidak berfungsi bisa berfungsi dengan maksimal.
- Terhindar dari Stres
Manfaat berpuasa juga dapat menyembuhkan gejala stres. Stres bisa menyebabkan kerusakan pada sel otak jika tidak ditangani dengan segera. Dengan berpuasa sel-sel otak yang tertekan bisa berfungsi secara aktif seperti semula.
- Menyembuhkan Cedera
Banyak yang mengira bahwa berpuasa dapat menghambat pemulihan cedera pada bagian tubuh. Tetapi ternyata sebaliknya, berpuasa malah membantu pemulihan cedera dalam tubuh.
Terutama cedera yang disebabkan oleh penyakit stroke dan lainnya. Untuk itu, beberapa pakar kesehatan merekomendasikan kepada pasien dalam masa pemulihan untuk berpuasa.
Itulah 13 manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh Sahabat Kaef. Biar tetap sehat, jangan lupa download juga Kimia Farma Mobile sebagai sahabat penolong untuk membantu menjaga kesehatan selama berpuasa. Yuk, download aplikasi Kimia Farma Mobile sekarang juga di App Store dan Google Play. !
Sumber
https://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-intermittent-fasting
https://www.dinkes.jogjaprov.go.id/berita/detail/-manfaat–puasa–bagi-kesehatan
https://health.kompas.com/read/2020/04/24/140200768/7-manfaat-puasa-bagi-kesehatan?page=all
