Rasa mengantuk ketika sedang melakukan sahur memang sering terjadi sehingga beberapa orang mungkin akan segera tidur ketika selesai makan. Namun, tidur setelah sahur dapat memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan.
Sistem pencernaan manusia memerlukan waktu yang cukup untuk melakukan proses penguraian makanan hingga makanan tersebut berubah menjadi sari makanan. Setelahnya, barulah lambung dapat menyerapnya untuk dijadikan sumber energi.
Tidur dapat menyebabkan organ pencernaan beristirahat untuk sementara waktu. Inilah yang dimaksudkan kenapa tidak boleh tidur setelah makan sahur. Untuk itu Sahabat Kaef diharuskan untuk berusaha untuk tidak tidur setelah habis sahur.
Alasan Bahaya Tidur Setelah Sahur
Efek negatif yang mempengaruhi tubuh jika tidur setelah melaksanakan sahur adalah susahnya makanan untuk dicerna. Hal tersebut kemudian dapat menimbulkan dampak negatif lainnya yang dapat dilihat pada penjelasan berikut.
- Membuat Lemak Banyak Tertimbun
Sistem pencernaan akan bekerja lambat ketika tidur. Karenanya, kalori yang masuk ke tubuh dapat diubah menjadi lemak yang mengendap di dalam tubuh. Ini berarti semakin sering tidur setelah makan, maka semakin banyak pula lemak yang tertimbun.
Tingginya lemak yang tertimbun di dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas. Ini diakibatkan oleh tubuh yang malas karena banyak makan. Pada bulan puasa itu sendiri, tidur setelah makan sahur juga dapat membuat perasaan lapar menjadi lebih banyak.
- Menyebabkan Asam Lambung Naik
Asam lambung naik adalah hal yang harus diwaspadai bagi penderita maag. Jika maag kambuh, tentunya dapat memberikan rasa sakit yang luar biasa yang bisa saja dapat membuat membatalkan puasa.
Tidur setelah sahur dinilai dapat menyebabkan kambuhnya gejala maag bagi penderitanya. Ini dikarenakan oleh lambung yang akan memproduksi banyak asam lambung untuk membantu mempercepat proses pencernaan makanan.
- Susah Buang Air Besar
Umumnya diperlukan waktu minimal dua jam bagi sistem pencernaan untuk menjalankan fungsinya dan membuat lambung menjadi kosong. Kemudian sisa-sisa makanan yang tidak penting lagi untuk tubuh akan diolah menjadi feses setelah dipindahkan ke usus.
Inilah yang menjadi alasan kenapa tidur setelah mengkonsumsi makanan harus dihindari. Melambatnya fungsi sistem pencernaan saat tidur menyebabkan tertundanya beberapa proses pencernaan makanan. Hal ini kemudian dapat menjadi penyebab sembelit.
Sembelit diakibatkan oleh adanya feses kering dan padat yang sulit untuk didorong keluar dari dalam tubuh. Feses menjadi kering karena usus terlalu banyak menyerap air pada feses yang terlalu lama mengendap di usus.
Hal ini membuktikan juga betapa pentingnya air bagi tubuh. Karenanya, meski sedang menjalankan puasa maka tetap harus memastikan kebutuhan cairan terpenuhi.
- Stroke
Proses pencernaan tidak lepas dari persediaan darah dari dalam tubuh yang agar sistem pencernaan dapat berjalan dengan efektif. Tidur setelah sahur telah diketahui dapat memperlambat sistem pencernaan sehingga dibutuhkan banyak darah untuk mempercepat proses penguraian makanan.
Hal tersebut mengakibatkan terjadinya ketidakseimbangan kebutuhan darah bagi organ tubuh yang lain. Contohnya adalah otak yang tetap bekerja saat tidur dan tentunya membutuhkan darah. Otak yang kekurangan darah dapat membuat otak kekurangan oksigen juga.
Hal tersebut tentunya akan memberikan dampak yang berbahaya seperti terjadinya stroke terlebih lagi dilakukan secara terus-menerus. Stroke juga dapat dipicu oleh asam lambung yang meningkat.
- Serangan Jantung
Selanjutnya, bahaya tidur setelah sahur akan dapat meningkatkan resiko penyakit & serangan jantung. Kebiasaan langsung tidur setelah sahur memiliki dampak seperti meningkatnya tekanan darah sepanjang malam.
Mengutip dari ScienceDaily, orang yang makan berat dan langsung tidur kurang dari dua jam saja 2,8 kali lebih mungkin mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam karena tidur setelah sahur & akan dapat meningkatkan resiko terserang penyakit stroke atapun penyakit kronis lainnya.
- Mengurangi Tingkat Kualitas Tidur
Di waktu sahur banyak orang yang merasakan rasa kantuk yang luar biasa sehingga diputuskan untuk langsung tidur selesai sahur. Namun, mengkonsumsi makanan berat dengan lemak yang tinggi dapat memberi perasaan gelisah saat tidur & itu akan mempengaruhi kualitas dalam tidur.
Cara untuk Menghindari Tidur Ketika Selesai Sahur
Sahabat Kaef mungkin telah menyimak beberapa alasan bahaya tidur setelah sahur. Untuk itu, maka dapat melihat cara bagaimana agar tidak memiliki keinginan tidur setelah selesai sahur pada penjelasan berikut ini.
- Atur Pola Tidur Lebih Awal dari Biasanya
Perasaan mengantuk dapat timbul dikarenakan oleh kurangnya waktu tidur. Untuk menghindari rasa kantuk ketika berpuasa, cobalah untuk memperbaiki jadwal tidur terlebih dahulu. Sahabat Kaef bisa mencoba untuk tidur setelah melakukan sholat sunnah tarawih.
- Lakukan Kegiatan yang Membuat Keinginan Tidur Menjadi Berkurang
Untuk bisa menghalau rasa kantuk ketika ada kegiatan yang harus dilaksanakan. Untuk itu, setelah sahur maka bisa melakukan aktivitas yang disukai atau yang sering menjadi rutinitas
Semisalnya bisa mulai dengan membaca Al-Quran. Membaca Al Quran merupakan salah satu perintah bagi umat Islam.Kalau dijalankan tentu mendapat ganjaran atau pahala yang besar. Apalagi di bulan Ramadhan maka pahala yang diterima semakin berlipat-lipat.
Selain itu juga dapat melakukan kegiatan favorit setelah sahur misalnya membaca novel atau menulis cerita. Maka mungkin juga bisa mulai untuk mengerjakan tugas sekolah atau kantor ketika selesai sahur agar tugas tersebut bisa selesai dengan cepat.
Kegiatan apapun bisa dilakukan selama itu bernilai positif. Hal yang terpenting adalah fokuskan untuk menghilangkan rasa kantuk tersebut.
- Makan Sahur dengan Porsi yang Cukup
Kekenyangan dan perut yang terasa full dapat memberikan rasa kantuk yang berlebihan. Karenanya, biasakan untuk mengkonsumsi makanan dalam porsi yang pas sesuai dengan kondisi tubuh.
- Mencuci Muka Setelah Bangun Sahur
Sahabat Kaef mungkin bisa berada dalam kondisi melakukan sahur dalam waktu yang sangat mepet. Ini membuat menjadi terburu-buru sampai lupa untuk mencuci wajah terlebih dahulu.
Meskipun mungkin terlambat dalam melakukan sahur tetaplah sisihkan waktu untuk mencuci wajah. Hal tersebut dapat membantu untuk membuat mata dan wajah menjadi lebih segar.
- Konsumsi Banyak Air Putih
Minum air putih adalah kebutuhan yang harus terpenuhi ketika melakukan ingin menunaikan kewajiban berpuasa. Ini dimaksudkan agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
Minum banyak air putih dapat membantu meredakan rasa kantuk walau hanya sesaat. Tak hanya itu, air putih dapat menyegarkan tubuh sehingga bisa lebih lama berada dalam kondisi yang terjaga.
- Lakukan Olahraga Ringan
Berpuasa bukan berarti dituntut untuk bermalas-malasan. Berpuasa juga bukan menjadi penghalang untuk melakukan kegiatan olahraga yang tentunya dapat meningkatkan kesehatan.
Sahabat Kaef dapat melakukan olahraga setelah sahur untuk mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan tingkat kesadaran. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan berjalan kaki di sekitar rumah atau bisa memilih olahraga ringan lainnya.
Tidur setelah sahur memang dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh seperti yang telah dijelaskan. Jika Sahabat Kaef ingin membeli multivitamin dalam membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa, bisa melakukan nya melalui aplikasi Kimia Farma Mobile. Download sekarang juga aplikasi Kimia Farma Mobile di smartphone melalui Google Play atau Apps Store !
Sumber
