Zinc adalah salah satu nutrisi yang mendukung pertumbuhan selama masa kanak-kanak dan menguatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika kadarnya rendah, beberapa risiko penyakit dapat muncul. Agar manfaatnya lebih terasa, idealnya perlu mengkonsumsinya minimal 8 miligram per hari, bila berjenis kelamin perempun.
Untuk laki-laki, jumlah yang harus dikonsumsi minimal 11 miligram dalam sehari. Berbeda lagi kasusnya jika tengah hamil atau menyusui, yang mana harus mengkonsumsi minimal 11 – 12 milligram tiap harinya.
Vitamin ini bisa temukan dengan mudah di berbagai jenis makanan, seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan. Ada pula suplemen khusus yang berisi vitamin ini, berguna untuk menguatkan metabolisme tubuh.
Manfaat Zinc bagi Tubuh yang Wajib Diketahui
Selain baik untuk kekebalan tubuh, masih ada banyak lagi manfaat zinc bagi tubuh yang perlu diketahui. Berikut di antaranya:
- Mendukung Fungsi Kekebalan Tubuh
Zinc memiliki fungsi untuk mengaktifkan sel darah putih yang disebut limfosit sel T. Sel ini memiliki peran sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mencukupi kebutuhan zinc, maka kekebalan tubuh dalam melawan dan menetralkan patogen yang masuk ke dalam tubuh, seperti bakteri, virus, dan jamur, akan meningkat. Dengan begitu, risiko menderita berbagai penyakit juga bisa menurun.
- Dapat Meningkatkan Penyembuhan Luka
Zinc juga dapat mempercepat penyembuhan luka. Mineral ini memainkan peran penting dalam produksi kolagen, yakni serat protein yang memberi kekuatan dan tekstur elastis pada kulit. Bila produksi kolagen maksimal, luka bisa menyusut dan menutup dengan lebih cepat. Berkat manfaat zinc untuk kulit inilah yang menjadikannya kerap digunakan sebagai bahan dasar obat untuk mengatasi luka bakar, bisul, dan luka lainnya.
- Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit
Selain penyembuhan luka, beberapa varian nutrisi ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Misal, dengan mengkonsumsi nutrisi ini dengan cukup, jerawat dapat disembuhkan lantaran adanya sifat anti-inflamasi yang dimiliki oleh nutrisi ini.
- Dapat Membantu Mengurangi Peradangan
Manfaat zinc bagi tubuh keempat ialah dapat berperan penting dalam mengurangi maupun mengelola peradangan yang ada pada tubuh. Ketika kekurangan nutrisi ini, hal tersebut akan mempengaruhi respons tubuh terhadap peradangan, yang mana seiring waktu dapat menyebabkan kerusakan hingga berakhir ke timbulnya penyakit kronis.
Faktanya, kekurangan nutrisi ini dari waktu ke waktu dapat berkontribusi pada peradangan sistemik dan dianggap terkait dengan gangguan fungsi kekebalan yang sering terlihat pada orang dewasa yang lebih tua.
- Dapat Melindungi dari Osteoporosis
Nutrisi ini juga memainkan peran penting dalam pembentukan dan kesehatan tulang dan dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis. Untuk itu, maka perlu mencukupi kebutuhan asupan tubuh terhadap nutrisi ini agar terhindar dari kekeroposan tulang seiring usia yang semakin bertambah.
- Membantu Mengatasi Kesehatan Seksual
Apabila tingkat nutrisi ini begitu rendah, dapat menyebabkan adanya keterlambatan dalam perkembangan seksual, mengalami masalah kesuburan, dan masalah kesehatan seksual lainnya pada pria. Sebab, nutrisi-zinc memiliki peran yang cukup penting sebagai antioksidan dan penyeimbang hormon pada pria.
Namun, ketika terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi nutrisi ini, dapat berdampak negatif yang bisa menyebabkan keracunan. Hal tersebut juga akan berbahaya bagi sperma dan mengganggu kesuburan. Untuk itu, perlu mengkonsumsi secukupnya saja.
Itulah enam manfaat dari zinc yang baik untuk kesehatan tubuh. Semakin cukup asupan akan nutrisi ini, semakin sehat pula tubuh Sahabat Kaef. Untuk itu, cukupi kebutuhannya dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung nutrisi ini atau suplemen pendukung. Selain itu juga, jangan lupa untuk membeli suplemen pendukung melalui aplikasi Kimia Farma Mobile. Download sekarang juga di Google Play atau Apps Store !
Sumber
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112
https://health.kompas.com/read/2020/12/27/080800568/7-manfaat-zinc-bagi-tubuh?page=all
