Berhubungan intim antara suami dengan istri merupakan salah satu cara mempererat dan meningkatkan keharmonisan rumah tangga. Namun banyak pria yang mengalami ejakulasi dini sehingga wanita sering tidak mendapat kepuasaan maksimal. Banyak faktor yang bisa menyebabkan ejakulasi dini. Salah satunya sudah lama tidak berhubungan intim, sehingga ejakulasi lebih cepat datang. Selain itu, faktor kesehatan juga bisa menjadi penyebab.
Tips Tahan Lama dalam Berhubungan Intim
Umumnya pria ejakulasi dalam waktu 2 sampai 3 menit. Padahal wanita bisa membutuhkan waktu sampai 20 menit untuk mencapai orgasme. Mengalami ejakulasi dini? Sahabat Kaef tidak perlu khawatir, berikut tips tahan lama berhubungan seksual.
- Foreplay
Meskipun sudah bergairah, jangan terburu buru untuk melakukan penetrasi karena ujung ujungnya dapat menyebabkan ejakulasi dini. Berhubungan intim tidak hanya fokus pada penetrasi saja, namun memerlukan foreplay untuk meningkatkan gairah seksual istri.
Selain dapat meningkatkan gairah, foreplay juga dapat membantu memperpanjang durasi hubungan seksual serta meningkatkan keintiman. Selain itu, foreplay dengan menekan klitoris juga dapat membantu wanita untuk mencapai orgasme.
Oleh karena itu, untuk mencegah ejakulasi dini Sahabat Kaef bisa melakukan foreplay sebelum ke bagian utama. Foreplay ini bisa dilakukan dengan berciuman, bersentuhan dan aktivitas lainnya yang dapat meningkatkan kenikmatan seksual.
- Mengendalikan Pikiran
Tips selanjutnya yaitu dengan mengendalikan pikiran. Pada saat penetrasi terjadi, maka akan merasakan sensasi kenikmatan yang luar biasa sehingga akan terlalu fokus dengan perasaan nikmat yang akan membuat lebih cepat ejakulasi. Oleh karena itu, usahakan untuk mengalihkan pikiran menjadi perasaan sayang kepada pasangan & kendalikan sensasi fisik yang terjadi.
- Sex Toys
Selain foreplay, sex toys juga bisa menjadi salah satu alat untuk berlatih mencegah ejakulasi dini. Mainan ini bisa digunakan ketika bermasturbasi, kemudian hentikan rangsangan ketika akan ejakulasi. Lakukan latihan ini beberapa kali hingga bisa mengendalikan durasi orgasme. Selain dapat digunakan sebagai alat berlatih, sex toys juga dapat dipakai untuk membantu wanita mencapai orgasme ketika tidak bisa melakukan penetrasi cukup lama.
- Senam Kegel
Senam bisa dilakukan untuk membantu memperkuat otot panggul yang dapat meningkatkan performa ketika hubungan seksual. Adapun cara melakukan senam ini yaitu pertama, mengencangkan otot panggul bawah selama 3 detik dan bayangkan seperti ketika menahan air kencing.
Sembari mengencangkan otot, tahan nafas kemudian lemaskan otot selama 3 detik pula. Ulang ulang gerakan ini sampai sepuluh kali. Teruslah berlatih secara rutin untuk mendapat hasil yang maksimal.
- Memakai Kondom
Selain dapat mencegah kehamilan dan mencegah penularan penyakit kelamin, kondom juga dapat digunakan untuk mencegah ejakulasi sehingga penetrasi dapat berlangsung lama. Kondom dapat mengurangi sensitivitas penis sehingga tidak cepat ejakulasi. Sahabat Kaef bisa memilih jenis dan ukuran kondom sesuai dengan kebutuhan.
- Berganti Gaya
Cara tahan lama dalam berhubungan intim selanjutnya yaitu dengan berganti posisi. Dengan berganti posisi tentu kegiatan seks tidak monoton dan juga bisa lebih tahan lama. Ada beberapa jenis posisi hubungan seksual yang bisa coba diantaranya yaitu doddie style, berdiri, cowgirl dan spooning. Selain tahan lama, berganti posisi juga dapat memberikan kepuasan maksimal kepada pasangan.
- Perbaiki Gaya Hidup
Salah satu penyebab ejakulasi dini adalah sensitivitas dan bisa juga dipengaruhi oleh gaya hidup yang tidak sehat. Oleh karena itu, harus memperbaiki gaya hidup agar memiliki stamina yang kuat sehingga hubungan seksual bisa tahan lama. Beberapa gaya hidup baik yang harus dilakukan diantaranya yaitu mengurangi rokok dan alkohol, melakukan diet, menghindari narkoba dan obat terlarang dan menjaga diri dari stres seperti melakukan yoga.
- Makanan Bergizi
Selain tidur dengan cukup, juga perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti memperbanyak konsumsi buah, sayur, protein serta salah satunya yaitu zinc. Zinc merupakan zat yang sangat baik dalam mencegah mencegah impotensi.
Beberapa makanan yang banyak mengandung zinc diantaranya yaitu tiram, sayuran hijau, dan daging. Selain zinc, juga perlu makanan lain yang mengandung vitamin B1 dan omega 3 yang baik untuk melancarkan aliran darah di penis.
Beberapa makanan yang mengandung zat tersebut diantaranya yaitu pisang, paprika, ikan salmon, dan masih banyak lagi.
- Rutin Berolahraga
Salah satu kegiatan yang dapat meningkatkan stamina dalam berhubungan seksual yaitu dengan memiliki ketahanan tubuh yang kuat. Ketahanan tubuh sendiri selain didapatkan dari makanan bergizi juga bisa didapatkan dengan berolahraga.
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan stamina serta daya tahan tubuh yang kuat. Sahabat Kaef tidak harus berolahraga lama lama, cukup 30 menit sehari dan dilakukan dengan rutin maka tubuh akan menjadi lebih kuat. Beberapa jenis olahraga yang bisa dipilih diantaranya yaitu yoga, renang, jogging dan sejenisnya.
Itulah beberapa tips tahan lama dalam berhubungan intim. Agar dapat tahan lama pastikan tubuh selalu dalam keadaan fit dan rutinlah berolahraga agar stamina meningkat. Jika merasa ragu, maka bisa memeriksakan diri dan berkonsultasi langsung dengan dokter terdekat. Selain itu juga, jika ingin membeli kondom bisa melalui aplikasi Kimia Farma Mobile. Download sekarang juga di Google Play atay Apps Store !
Sumber
https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-last-longer-in-bed#sexual-techniques
https://pyfahealth.com/blog/6-cara-agar-tahan-lama-saat-berhubungan/
