Merokok saat berbuka puasa menjadi salah satu hal yang sering dilakukan oleh perokok. Maklum saja, untuk perokok, puasa bukan hanya sekedar harus menahan rasa dahaga dan lapar, namun juga harus membuang keinginan merokok jauh-jauh.
Bahkan, hasrat merokok bisa dikatakan jauh lebih besar bila dibandingkan dengan hasrat ingin minum atau makan. Oleh sebab itu, ketika tiba waktu berbuka, mereka tidak menunggu lama dan langsung menyalakan rokok.
Bulan puasa dapat memberi dampak positif serta negatif untuk kesehatan tubuh perokok. Bila dilihat dari sisi positifnya, perokok akan merokok dalam jumlah yang lebih sedikit bila dibandingkan dengan hari biasa, sedangkan merokok saat berbuka ternyata dapat memberikan efek buruk.
Bahaya Merokok Saat Berbuka Puasa
Berikut berbagai macam bahaya merokok sesudah berbuka puasa, antara lain:
- Membahayakan tubuh
Salah satu pakar kesehatan spesiali respirator dari Tawam Hospital yakni Dr J. Issac menyebutkan jika merokok maupun mengkonsumsi produk tembakau sesudah berbuka begitu berbahaya.
“Menggunakan produk tembakau, termasuk mengunyah tembakau, sangatlah berbahaya, terutama saat baru berbuka puasa.” ujarnya.
Sesudah berpuasa, tubuh memerlukan asupan cairan, oksigen dan glukosa. Bila setelah puasa langsung merokok pembuluh darah dapat mengalami kontraksi karena asap rokok tidak dapat mengalir dengan bebas di seluruh tubuh.
Selain itu, Mohammad Shreim yakni pakar kesehatan yang berasal dari Jordan National Anti Smoking juga mengungkapkan hal sama.
Merokok sesudah berjam-jam tidak terpapar nikotin bisa membuat sistem saraf yang berasal dari pulmonary dalam kondisi berbahaya dibandingkan saat seseorang merokok di hari biasa.
- Dapat menyebabkan sakit kepala dan mual
Bahaya dari merokok saat berbuka puasa yang lainnya adalah dapat menyebabkan sakit kepala dan mual. Bila perut dalam keadaan kosong, berarti membiarkan zat beracun masuk ke tubuh ketika tubuh tidak mempunyai nutrisi.
Tanpa disadari, nikotin bisa langsung ke otak. Bila nikotin berada dalam jumlah banyak serta masuk ke tubuh dalam waktu yang cepat, rasa sakit kepala serta mual akan dirasakan.
Hal tersebut disebabkan karena kandungan nikotin pada rokok. Nikotin bisa merangsang saraf yang peka pada rasa sakit ketika melewati bagian belakang tenggorokan, dan menyebabkan sakit kepala.
- Tubuh kekurangan oksigen
Asap rokok yang memiliki kandungan karbon monoksida dapat mengikat haemoglobin darah hingga 300 kali lebih kuat bila dibandingkan dengan oksigen.
Kondisi ini bisa menyebabkan sirkulasi monoksida di dalam tubuh menjadi semakin meningkat, namun oksigen di dalam tubuh menjadi berkurang.
Ketika oksigen di dalam tubuh berkurang di tingkat tertentu dapat mengalami sakit kepala, sesak nafas, gelisah dan yang lainnya. Kondisi tersebut dinamai dengan hipoksia.
- Menyebabkan batuk
Merokok saat berbuka puasa dapat menyebabkan batuk. Batuk menjadi gejala yang ditemui pada perokok. Kondisi ini rentan menyerang perokok ketika sedang berpuasa. Merokok ketika puasa dapat memicu batuk dan sesak napas.
Hal ini disebabkan karena asap rokok akan mengiritasi saluran pernapasan. Inilah hal yang mencetuskan batuk. Batuk terjadi sebagai sebuah reaksi dari tubuh untuk membersihkan bahan kimia yang masuk di saluran udara serta paru-paru karena tembakau.
- Risiko penyakit kardiovaskular
Merokok saat berbuka puasa juga dapat mendatangkan berbagai macam penyakit, salah satunya adalah kardiovaskular. Dampak buruk dari penyakit ini disebabkan karena karbon monoksida yang berasal dari asap rokok.
Karbon monoksida nantinya akan masuk ke aliran darah dan menyebabkan penurunan kadar oksigen didalam darah. Saat kadar oksigen di dalam tubuh berkurang dapat mengalami gejala kekurangan oksigen.
Bukan hanya menyebabkan pusing, serta kelelahan, namun kekurangan oksigen bisa menurunkan fungsi jantung bahkan meningkatkan kolesterol.
Akibatnya, plak akan menumpuk di pembuluh darah arteri dan pembuluh darah akan menjadi kaku, mengeras bahkan kurang elastis, hal ini dapat mencetuskan penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
- Risiko terkena kanker paru
Merokok bisa menyebabkan penyakit paru, hal ini disebabkan karena kemampuannya dalam merusak saluran udara di paru-paru.
Bukan hanya itu, tubuh yang menyerap nikotin saat perut sedang kosong membuat jumlah nikotin yang diserap tubuh lebih besar dibanding dengan tubuh yang sudah terisi makanan.
Tips Berhenti Merokok Saat Puasa
Agar tidak dibayang-bayangi dengan bahaya merokok saat berbuka puasa, ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar dapat berhenti merokok, antara lain:
- Niatkan diri untuk berhenti
Niat menjadi hal yang penting agar bisa mendukung usaha berhenti merokok. Dengan niat yang kuat, tidak akan melirik rokok atau melakukan vaping.
- Hindari pemicunya
Dorongan merokok biasanya sangat tinggi ketika berada di situasi atau lingkungan tertentu. Contohnya saja ingin segera merokok saat berbuka puasa karena teman-teman yang lain juga merokok.
Selain itu ketika sedang stress dan mengkonsumsi minuman manis juga dapat menjadi pencetus seseorang ingin merokok. Oleh sebab itu hindari keadaan tersebut. Saat buka bersama contohnya, dapat sedikit menjauh dari teman-teman yang merokok.
- Tunda untuk merokok
Bila mempunyai hasrat untuk merokok, dapat mengatakan pada diri sendiri agar menunggu beberapa menit lagi. Ketika menunggu, dapat mengalihkan perhatian dengan melakukan berbagai macam kesibukan.
Contohnya saja saat ingin merokok saat berbuka puasa, dapat menunggu beberapa menit dan memilih salat magrib terlebih dahulu atau menunggu beberapa menit dan memilih berbuka terlebih dahulu.
Cara ini cukup ampuh agar dapat menggagalkan keinginan merokok yang semakin tinggi ketika sudah seharian berpuasa.
- Mengunyah permen karet
Dibanding langsung mengambil kopi, lebih baik mengunyah permen karet terlebih dulu sesudah berbuka puasa. Cara ini dilakukan untuk menghindari serta menurunkan keinginan merokok.
Bukan hanya permen karet, juga dapat mengkonsumsi camilan yang sehat seperti kacang, sayuran dan yang lainnya.
- Hindari merokok saat berbuka puasa walaupun hanya satu batang
Ketika seseorang ingin berhenti merokok, biasanya ia akan tergoda meskipun hanya ingin menghisap satu batang agar bisa memenuhi hasratnya. Lebih baik, hal seperti ini tidak dilakukan.
Jika sekali mencoba, bisa sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok, bila sudah memiliki niat untuk berhenti merokok, lebih baik lakukan dengan sepenuh hati dan tidak tergoda dengan satu batang rokok.
Sebagai pencegahan selalu ingat bahaya merokok saat berbuka puasa bagi kesehatan agar tidak menginginkannya.
- Melakukan olahraga
Olahraga dapat menjadi solusi agar dapat berhenti merokok. Tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat ketiga puasa, namun olahraga juga bisa mengurangi kecanduan nikotin.
Ketika keinginan untuk merokok datang dapat mengalihkannya dengan melakukan olahraga. Jika sedang berpuasa, pilih olahraga yang memiliki intensitas ringan sampai sedang.
Merokok saat berbuka puasa memang dapat memberikan efek yang sangat buruk. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya mulai dari sekarang menghentikan kebiasaan ini.
Jadi, lebih baik Sahabat Kaef berlatih untuk berhenti merokok saat berpuasa dan lanjutkan setiap hari meski bulan puasa ramadan telah usai. Nah, supaya puasa makin lancar, jangan lupa konsumsi makanan bergizi dan minum vitamin agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Sahabat Kaef bisa cek kebutuhan vitamin dan suplemen selama bulan berpuasa melalui aplikasi Kimia Farma Mobile. Yuk, download melalui Google Play Store atau Apps Store sekarang juga!
Referensi:
https://www.liputan6.com/health/read/2970673/bahaya-langsung-merokok-setelah-berbuka-puasa
https://healthfully.com/smoking-while-fasting-6440790.html
https://tirto.id/ketahui-bahaya-langsung-merokok-setelah-berbuka-puasa-gqhG
http://rsinamira.com/langsung-merokok-saat-buka-puasa-ini-bahayanya/
