Saat bulan ramadhan tiba, berpuasa merupakan suatu kewajiban yang harus dijalankan oleh seorang muslim yang telah dewasa. Berpuasa mungkin dapat memberikan sedikit risiko bagi penderita diabetes sehingga dibutuhkan sebuah tips agar berpuasa semakin nyaman.
Ada kemungkinan terjadi hipoglikemia, hiperglikemia, ketoasidosis diabetik, dan dehidrasi bagi para penderita diabetes ketika melaksanakan puasa. Ini disebabkan oleh naik atau turunnya gula darah pada penderita.
Tips Berpuasa Bagi Penderita Diabetes
Penderita diabetes harus menjaga benar-benar menjaga kondisi tubuh mereka agar tetap fit saat melaksanakan kewajiban berpuasa. Untuk itu, bagi Sahabat Kaef yang menderita penyakit diabetes ini dapat mengikuti beberapa tips berpuasa di bawah ini.
- Datanglah ke Dokter untuk Berkonsultasi
Bagi penderita diabetes, pergi ke dokter bukanlah hal yang baru untuk dilakukan. Sahabat Kaef mungkin beberapa kali telah mengunjungi dokter untuk memeriksa kondisi kesehatan. Sebelum masuk bulan Ramadhan, sediakan waktu untuk menemui dokter.
Ketika mengunjungi dokter, akan diperiksa mengenai keadaan kadar gula dan kondisi apakah fit atau tidak dalam menjalankan ibadah puasa. Sahabat Kaef juga bisa meminta beberapa tips darinya bagaimana cara puasa yang tepat bagi penderita diabetes
- Hindari untuk Mengkonsumsi Makanan yang Menjadi Pemicu Diabetes
Orang yang mengidap penyakit tertentu biasanya memiliki pantangan makanan tertentu. Begitu pula bagi penderita diabetes.
Tips berpuasa penderita diabetes yaitu mungkin harus menghindari makanan yang memiliki kadar karbohidrat yang tinggi misalnya roti, nasi dan pasta. Karbohidrat memiliki kandungan serat yang sedikit dan dinilai dapat meningkatkan kadar gula bagi orang yang mengkonsumsinya.
Kemudian, serat adalah kandungan makanan yang penting bagi penderita diabetes karena dapat mengendalikan kadar gula di dalam tubuh. Karenanya, dapat mencoba untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti brokoli, wortel, dan apel.
Selanjutnya, selama puasa sebaiknya mengurangi makanan yang mengandung lemak yang tinggi karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan terjadinya resistensi insulin. Untuk itu, cobalah untuk menghindari selai kacang dan frozen food.
- Hindari untuk Melakukan Aktivitas yang Berlebihan
Diabetes dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan. Pasalnya, melakukan aktivitas fisik secara berlebihan atau kelelahan selama berpuasa dapat menyebabkan hipoglikemia. Hipoglikemia mungkin bisa terjadi pada penderita diabetes. Hipoglikemia itu sendiri adalah kondisi yang diakibatkan oleh kadar gula yang terlalu rendah dari batas normal. Tips berpuasa penderita diabetes disarankan untuk melakukan kegiatan fisik secukupnya saja dan perbanyak istirahat.
- Pastikan Kebutuhan Cairan Terpenuhi
Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda. Ketika berpuasa, kebutuhan cairan tetap harus terpenuhi terutama bagi penderita diabetes. Ini dikarenakan penderita diabetes akan lebih mudah mengalami kurang cairan dari dalam tubuh dibanding dengan orang biasa.
Asupan air yang tidak terpenuhi tersebut dapat menyebabkan tubuh dehidrasi. Orang yang tidak sakit, paling tidak harus minum 8 gelas air putih. Sedangkan untuk penderita diabetes, dapat konsultasikan dengan dokter untuk hasil yang lebih maksimal.
Tips berpuasa penderita diabetes selanjutnya adalah menghindar dari minum kopi. Ini dikarenakan kandungan kafein di dalam kopi dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi. Sahabat Kaef juga diharuskan untuk tidak mengkonsumsi minuman ringan yang tinggi akan gula.
- Sahur Harus Dilaksanakan
Tips berpuasa penderita diabetes adalah tidak meninggalkan sahur. Sahur itu sendiri adalah kegiatan yang dilakukan orang ketika ingin berpuasa. Kegiatan ini dapat memberikan banyak manfaat misalnya mengurangi rasa lapar saat di siang hari dan meningkatkan laju metabolisme.
Manfaat-manfaat tersebut tentunya dibutuhkan oleh juga oleh penderita diabetes. Saat sahur inilah para penderita dapat memenuhi asupan insulin dengan takaran yang tepat. Tentunya sahur tetap diharuskan dengan melakukan pola makan yang sehat.
- Tetap Jaga Pola Makan Saat Berbuka
Tips berpuasa penderita diabetes selanjutnya adalah Berbuka dengan segera. Semua orang dianjurkan untuk melakukannya agar mendapatkan pahala tidak terkecuali juga bagi para penderita diabetes.
Saat berbuka mungkin banyak hidangan yang disuguhkan. Namun, harus tetap mengendalikan apa yang akan dikonsumsi. Jangan sampai makan secara berlebihan terlebih lagi mengkonsumsi makanan yang dapat memicu terjadinya diabetes.
- Kurangi untuk Mengkonsumsi Makanan Asin
Makanan yang memiliki citra rasa asin yang berlebihan dinilai dapat menyebabkan darah tinggi. Makanan seperti ini juga dapat memberikan dampak negatif bagi para penderita diabetes karena dapat merusak ginjal.
Untuk itu, secara tidak langsung diwajibkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak garam dan harus menghindari makanan cepat saji, makanan kemasan, daging asap dan semua jenis keju.
- Kenali Gejala Jika Gula Darah Rendah
Penderita diabetes dapat terkena gejala hipoglikemia atau tekanan darah rendah. Kondisi ini dapat membuat penderita diabetes merasakan pusing, gemetar & berkeringat dingin. Gejala tersebut menunjukan bahwa tubuh sedang mengalami hipoglikemia . Sahabat Kaef disarankan untuk membatalkan puasa jika terkena hipoglikemia.
Hipoglikemia akan menimbulkan beberapa gejala pada penderitanya. Gejala yang terjadi diantaranya adalah tubuh terasa gemetar, timbul keringat, dan merasa pusing. Untuk mengatasinya, coba konsumsi makanan dan minuman manis yang bisa meningkatkan kadar gula darah, seperti permen, teh manis, dan jus buah. Selain itu, penderita diabetes juga perlu tetap memonitor kadar gula darah dan menyesuaikan dosis obat diabetes yang digunakan saat menjalani ibadah puasa.
Manfaat Puasa Bagi Penderita Diabetes
Puasa mungkin memberikan sedikit resiko sehingga dibutuhkan tips berpuasa penderita diabetes. Namun, sebenarnya puasa dapat memberikan manfaat juga bagi penderitanya seperti pada penjelasan berikut ini.
- Membantu Kadar Glukosa Darah Menjadi Lebih Terkendali
Energi utama dalam tubuh adalah glukosa. Selama berpuasa tidak ada glukosa yang masuk ke dalam tubuh sehingga jika energi di dalam tubuh abis cadangan lemak akan dipecah dan digunakan untuk dijadikan energi.
Hal tersebut memungkinkan berat badan menjadi turun, juga dapat membantu kadar gula, kolesterol dan tekanan darah menjadi lebih terkendali.
- Membantu untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Seperti yang telah dijelaskan, glukosa digunakan sebagai energi utama. Di dalam tubuh, lebih tepatnya di hati terdapat simpanan glukosa yang disebut dengan glikogen. Pembakaran glikogen dapat digantikan oleh lemak jika ketika berpuasa.
Pembakaran lemak inilah yang membuat organ tubuh menjadi terjaga. Hal ini dikarenakan oleh hati dan pankreas yang beristirahat selama proses pembakaran lemak itu terjadi. Kedua organ ini kemudian diketahui memiliki fungsi untuk memproduksi insulin.
- Melatih Kedisiplinan
Berpuasa di bulan ramadhan tentunya menjadi ajang untuk meraih banyak pahala. Selain itu, puasa juga dapat membantu berlatih untuk mengendalikan emosi. Untuk penderita diabetes, Sahabat Kaef dapat meraih manfaat lainnya yaitu dapat melatih kedisiplinan dalam diri.
Bagi orang yang menderita penyakit kronis seperti diabetes tentunya harus mengubah jadwal minum obat yang seperti biasanya. Sahabat Kaef dapat berkonsultasi terlebih dahulu mengenai jadwal minum obat dengan dokter yang biasa menangani penyakit.
Ketika berpuasa, waktu makan hanya dibagi dua waktu saja yaitu ketika sahur dan berbuka. Hal ini tentunya menuntut untuk mengikuti aturan minum obat sesuai dengan waktu makan tersebut secara teratur dan membuat menjadi lebih disiplin.
Itulah penjelasan mengenai tips berpuasa bagi penderita Diabetes. Memang ada beberapa pantangan yang harus dihindari. Namun, itu tidak menjadi penghalang bagi penderita diabetes yang ingin melakukan kewajiban berpuasa jika telah dilakukan dengan cara yang tepat. Jangan lupa juga untuk selalu mengkonsumsi obat yang sudah dianjurkan oleh dokter. Jika ingin membeli obat diabetes bisa melalui aplikasi Kimia Farma Mobile. Download sekarang juga aplikasinya di Google Play atau Apps Store !
Sumber
https://mayapadahospital.com/news/tips-berpuasa-bagi-penderita-diabetes
https://kesehatan.kontan.co.id/news/simak-5-tips-puasa-yang-aman-bagi-penderita-diabetes
