Puasa menawarkan sejuta manfaat bagi tubuh. Salah satu contoh manfaatnya yakni sebagai pengontrol kadar gula dalam darah. Hal ini menandakan bahwa puasa bermanfaat untuk orang yang menderita diabetes.
Tidak hanya itu saja, sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa melakukan puasa dapat meredam resistensi insulin sampai sensitivitas tubuh pada hormon itu menjadi bertambah atau meningkat.
Namun manfaat puasa tidak hanya berkisar pada kesehatan organ dalam saja, karena ibadah ini pun sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Ingin tahu apa sajakah manfaat berpuasa untuk kesehatan kulit? Sebaiknya tidak melewatkan informasi di bawah ini.
Manfaat puasa untuk kecantikan kulit
Mulai dari menyehatkan sampai mempercepat penyembuhan luka pada kulit, berikut ini adalah 5 manfaat dari berpuasa bagi kecantikan kulit.
- Mencegah tanda penuaan serta menyehatkan kulit
Rutin melakukan puasa bisa memicu peningkatan produksi antioksidan yang mampu mencegah kerutan serta penuaan pada kulit. Selain itu, antioksidan yang bermunculan ketika berpuasa pun dapat mencegah datangnya komedo dan jerawat pada kulit. Tidak hanya itu saja, puasa pun dapat mengontrol keseimbangan mikrobioma sehingga kulit dapat menjadi semakin bersih.
- Membuat kulit lebih muda
Rutin berpuasa bisa mendorong produksi HGH (human growth hormon) atau hormon pertumbuhan manusia pada tubuh. Hormon ini mampu membantu peremajaan kulit melalui peningkatan elastisitas sehingga kulit bisa terlihat menjadi lebih segar dan muda. Melakukan puasa pun bisa membantu regenerasi sel dalam tubuh hingga kulit tampak semakin bercahaya.
- Detoks kulit
Puasa bermanfaat untuk mendetoks kulit, terutama kulit wajah. Sebab, berkurangnya asupan kalori ketika puasa bisa mendorong keseimbangan metabolisme tubuh serta menambah antioksidan. Dengan begini, wajah bisa menjadi lebih cantik dan sehat.
Tidak hanya itu, manfaat puasa yang satu ini pun dapat meredakan gangguan pada kulit contohnya seperti eksim, psoriasis, dan jerawat.
- Meredakan peradangan kulit
Melalui peningkatan kadar antioksidan dalam tubuh, manfaat puasa yang satu ini mampu meredakan peradangan kulit. Lazimnya, antioksidan bisa melakukan pencegahan radikal bebas yang kerap menimbulkan peradangan kulit.
- Menyembuhkan luka lebih efektif
Manfaat puasa yang satu ini berfungsi untuk membantu menyembuhkan luka pada kulit lebih efektif atau cepat serta memperbaiki bagian kulit maupun sel tubuh yang sedang mengalami kerusakan.
Manfaat penyembuhan tersebut ada, sebab puasa dapat melakukan regenerasi sel pada tubuh, termasuk kulit juga. Saat sejumlah sel rusak diperbarui dengan yang sehat, maka proses menyembuhkan luka bisa berjalan lebih efektif atau cepat.
Memang, puasa baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit. Untuk mendapatkan manfaat puasa yang maksimal, sebaiknya imbangi perawatan kulit dengan menggunakan skin care secara rutin, contohnya yaitu sunscreen, pelembab, dan lain sebagainya.
Tidak hanya menggunakan skin care secara rutin saja, namun juga ikuti dengan pembersihan kulit wajah secara total menyeluruh, dan masih banyak lagi. Ingin tahu tips merawat kulit saat puasa? Selengkapnya jangan lewatkan informasi di bawah ini.
Tips merawat kulit saat puasa
Terdapat sejumlah tips yang dapat diterapkan untuk merawat kesehatan kulit saat berpuasa. Tips-tips simpel di bawah ini dapat mempertahankan kesehatan kulit sehingga senantiasa glowing saat berpuasa. Lantas, apa sajakah tips yang dapat dilakukan? Ikuti cara berikut ini.
- Memperbanyak pasokan air putih
Supaya kulit terjaga kelembabannya selama seharian penuh ketika berpuasa, maka sebaiknya jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih. Tidak hanya itu, sebaiknya pilih makanan yang mengandung air seperti buah-buahan atau sup.
- Mengurangi konsumsi produk hewani
Telur dan susu kerap dinilai sebagai penyebab kemunculan jerawat. Lalu, untuk menghindarinya, cukuplah perlu untuk melakukan pengurangan saat mengkonsumsi produk hewani layaknya telur dan susu.
- Menjauhi minuman bersoda dan berkafein
Minuman mengandung soda maupun kafein mampu menyerap mineral pada tubuh, sehingga hal tersebut otomatis memunculkan efek buruk pada kulit. Tidak hanya itu, kedua jenis minuman ini telah terungkap bahwa mereka bisa membuat dehidrasi.
- Menggunakan sunscreen atau tabir surya
Biasanya, paparan sinar ultraviolet dari matahari lebih berbahaya ketika berpuasa. Mengapa lebih berbahaya? Karena saat berpuasa, kulit mengalami kekeringan dan dehidrasi, sehingga efek yang dipaparkan sinar tersebut bisa lebih berbahaya.
Maka demikian, jangan lupa untuk melapisi kulit terutama kulit wajah menggunakan sunscreen atau tabir surya.
- Mengkonsumsi makanan bernutrisi
Pemenuhan nutrisi yang tepat mampu memproteksi kulit wajah ketika melakukan ibadah puasa. Manfaat puasa untuk kecantikan kulit akan semakin maksimal jika konsisten mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan kandungan vitamin A, B, dan C saat berbuka atau sahur.
Vitamin-vitamin tersebut merupakan nutrisi yang paling ampuh untuk membuat kulit cerah serta menyamarkan noda bintik hitam pada kulit. Sebenarnya, selain vitamin, terdapat nutrisi lain yang sebaiknya diperhatikan untuk kulit saat puasa seperti berikut.
- Protein
Nutrisi ini dapat membangun tubuh dan kulit. Protein begitu penting untuk menghasilkan kulit sehat dan cantik. Nutrisi ini pun membantu menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
- Karbohidrat
Makanan kaya karbohidrat tidak diragukan lagi merupakan makanan terbaik untuk dikonsumsi untuk kulit yang lebih sehat. Karena ia membantu memurnikan darah yang membuat kulit tampak sehat dan cantik.
Karbohidrat mengandung banyak mineral dan nutrisi penting yang memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan dan kulit.
Memiliki cukup karbohidrat dalam tubuh juga membantu dalam memerangi radikal bebas yang pada gilirannya mencegah penuaan dan memberikan kulit halus dan sehat.
Karena sebagian besar makanan kaya karbohidrat membantu melepaskan jumlah antioksidan yang baik, nutrisi ini pun membantu tubuh melawan radikal bebas dan menawarkan kulit bercahaya dan awet muda.
- Serat
Serat bermanfaat bagi kulit karena ia menjaga mikrobiota usus tetap sehat dan cukup makan, meningkatkan pergerakan di usus, memastikan bahwa racun dan limbah dari makanan yang dikonsumsi keluar dari tubuh secara efisien.
Dengan begitu, mereka tidak bertahan untuk membuat kita berjerawat atau mencegah kulit kita dari cahaya yang sehat.
- Lemak
Asam lemak omega-3 adalah komponen dinding sel di lapisan atas kulit, di mana mereka membantu mencegah hilangnya kelembaban dan mempertahankan penampilan montok.
Di dalam kulit, asam lemak omega-3 membantu mengatur produksi minyak, mengontrol peradangan, dan melawan kerusakan oksidatif.
Demikian juga, asam lemak omega-6 seperti asam linoleat sangat diperlukan untuk fungsi penghalang kulit dan membentuk blok pembangun ceramide alami kulit.
- Mengaplikasikan pelembab
Kulit sangat mudah mengalami kekeringan ketika berpuasa. Mengetahui hal ini, sebaiknya gunakan pelembab selesai membersihkan wajah dengan mencucinya menggunakan air hangat.
Dalam menyiapkan air hangat. Jangan lupa untuk memastikan suhunya agar tidak terlalu panas sehingga pas untuk kelembaban kulit.
Itulah sedikit penjelasan tentang beragam manfaat puasa untuk kecantikan kulit. Jika Sahabat Kaef ingin membeli skincare untuk memaksimalkan perawatan kecantikan kulit, bisa melalui aplikasi Kimia Farma Mobile. Yuk, download sekarang juga di Apps Store atau Google Play Store!
Sumber
http://dinkes.mojokertokab.go.id/artikel/puasa-ternyata-bikin-kulit-cantik
